مع تغير السنة، أهداف ممارسة المزيد من الرياضة لقد عادوا إلى عناوين الأخبار والمحادثات، وقررت شركة آبل استغلال هذه اللحظة لإعطاء منتجها دفعة كبيرة. خدمة التدريبيبدأ تطبيق Fitness+ عام 2026 بتحديث يركز على شيء محدد للغاية: مساعدة الناس على عدم التوقف بعد بضعة أسابيع، عندما يكون التقويم مليئًا بالعمل والالتزامات والأعذار.
بدلاً من تقديم وعود مبهرة، تقترح الشركة استمرار برنامج Fitness+ الحالي، مدعوماً ببرامج إرشادية جديدة، ومزيد من الموسيقى المدمجة في التمارين، و اتصال أفضل ببيانات ساعة أبلكل هذا مدعوم بنتائج دراسة أبل للقلب والحركة، وهي دراسة تضم أكثر من 100.000 مشارك تشير إلى أن أولئك الذين يستخدمون الساعة بانتظام يتمكنون من الحفاظ على روتينهم الرياضي بعد "يوم التوقف" المخيف في يناير.
برامج متعددة الأسابيع لخلق روتين حقيقي
من أهم عناصر تحديث Apple Fitness+ في عام 2026 ما يلي: أربعة برامج جديدة منظمة حسب الأسابيعمتوفر ابتداءً من 5 يناير. هذه ليست مجرد مقاطع فيديو مستقلة وغير متصلة بالإنترنت، بل هي خطط مصممة لدعم المستخدم على مدى عدة أسابيع، مع تقدم واضح وجلسات قصيرة يمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية. أربعة برامج جديدة إنهم يسعون، تحديداً، إلى تقليل الاحتكاك الأولي.
تقدم آبل هذه البرامج كنوع من "الدليل ذي المسارات": فبدلاً من ترك المستخدم تائهاً في كتالوج ضخم، فإنها تقترح برامج تمارين رياضية بأهداف محددةتحدد كل خطة عدد أيام التدريب، ومدة الجلسات، ونوع العمل المطلوب القيام به في أي وقت، بهدف تقليل السؤال "ماذا أفعل الآن؟".
ومن بين الميزات الجديدة الأكثر أهمية هي استعد لياقتك البدنيةوالتي تُقدم باللغة الإسبانية على أنها خطة لـ "استعادة اللياقة البدنية" صُمم هذا البرنامج خصيصًا لمن انقطعوا عن ممارسة الرياضة لفترة، أو لمن يعودون إليها بعد إصابة طفيفة أو فترة من الخمول. يجمع البرنامج بين تمارين القوة، والتمارين عالية الكثافة المتقطعة (HIIT)، واليوغا، في ثلاث جلسات أسبوعية مدة كل منها حوالي عشر دقائق، مع زيادة تدريجية في الحمل والشدة. الفكرة هي تسهيل البدء: فالبرنامج الذي يمكن التحكم فيه أفضل من برنامج مرهق للغاية يُتخلى عنه بعد ثلاثة أيام.
يتضمن التحديث أيضًا برنامجًا لفرض الحظر، يُعرف باسم أساسيات القوة في 3 أسابيعوهو أمر مفيد لكل من البدء من الصفر و لـ تحسين أسلوب حركات القوة الأساسيةفي غضون بضعة أسابيع، يغطي البرنامج التمارين الأساسية، بهدف بناء ثقة المستخدم قبل الانتقال إلى تمارين أكثر تطلبًا أو دمجها مع خطط خدمة أخرى.
تُستكمل هذه المرحلة بخطة تجمع بين تمارين القوة وتمارين HIIT في نفس التمرين. تمارين القوة المتتالية والتدريب المتقطع عالي الكثافةلأولئك الذين يرغبون في الاستفادة القصوى من وقتهم المتاح. تدريبات قصيرة لكنها شديدةالتركيز على التعرق والعمل بكفاءة دون الحاجة إلى قضاء ساعة على البساط.
وأخيرًا، تولي شركة آبل أهمية خاصة لليوغا من خلال البرنامج. ابدأ عادة ممارسة اليوغا في 4 أسابيعمصمم بحيث لا ينبغي أن تكون اليوغا مجرد نشاط لمرة واحدة. وتصبح روتينًا ثابتًا. فبدلاً من الوضعيات المعقدة، ينصب التركيز على التكرار والألفة وتقليل التوتر، مع إمكانية القيام بجلسات قصيرة حتى في الأيام المزدحمة.
اليوغا والحركة الواعية تتجاوز مجرد "الحصول على اللياقة البدنية".
في إطار هذا التحول نحو الاتساق، تعزز شركة آبل وجود محتوى لا يسعى فقط إلى حرق السعرات الحرارية، بل أيضاً تحسين العلاقة مع جسد المرءيقع برنامج اليوغا في تلك النقطة المتوسطة بين الحركة والهدوء وتمارين القوة اللطيفة، مع جلسات تركز على التنفس والوضعية والشعور بالتقدم مع تحسينات صغيرة.
بعيدًا عن التركيز على الوضعيات المستحيلة، يتمثل نهج Fitness+ في عام 2026 في جعل اليوغا أمرًا طبيعيًا. متاح لأي شخص تقريبًاتم تصميم تكرار التسلسلات، ولغة المدربين البسيطة، والمدة القصيرة للدروس لأولئك الذين لا تُرى هذه الأشياء في استوديوهات اليوغا التقليدية أو أنهم لم يمارسوا الرياضة منذ فترة.
بالإضافة إلى هذه الخطط الإرشادية، تحتفظ المنصة بـ مكتبة تمارين يوغا قابلة للتصفية حسب المستوى والمدة ونوع الجلسة (التوازن، الاسترخاء، تمارين تقوية عضلات الجذع، إلخ). مع التحديث الجديد، أصبح هذا المحتوى أكثر تكاملاً ضمن البرامج متعددة الأسابيع، مما يسمح للمستخدمين بإضافة أو استبدال الحصص دون التأثير على سير خطتهم. هنا مكتبة التدريب يصبح الأمر منطقياً عند دمجه مع التطبيقات والأجهزة الموجودة في النظام البيئي.
ويتجلى هذا النهج الأوسع للرفاهية أيضًا في الطريقة التي تشرح بها شركة آبل استخدام اليوغا ضمن برامجها: فهي لا تُقدم كمكمل جمالي فحسب، بل كـ أداة لإدارة التوتر بشكل أفضلتحسين التعافي بين الجلسات الأكثر تطلبًا والحفاظ على الحافز عندما تكون الرغبة في القيام بتمرين مكثف غير موجودة.
الموسيقى تحتل الصدارة: كارول جي وباد باني
يُعدّ قسم الموسيقى أحد أبرز التغييرات في تحديث Apple Fitness+ لعام 2026. الفنان بالتفصيل (تسليط الضوء على الفنان) يضيف حلقات جديدة مع قوائم تشغيل مخصصة لـ كارول جي وباد بانيوالتي يتم دمجها في جلسات تدريبية كاملة مصممة بحيث تحدد الموسيقى وتيرة الجهد المبذول.
أما بالنسبة لكارول جي، فستبدأ جلسات تسجيل موسيقاها في بداية شهر فبراير، مع قوائم تشغيل مغلقة ترافق كل تمرينتتم مواءمة الانتقالات بين الأغاني مع التغيرات في الشدة، أو فترات الراحة النشطة، أو ذروة الجهد، بحيث يدرك المستخدم الجلسة كما لو كانت حفلاً موسيقياً يتم فيه توجيه نوع العمل المطلوب القيام به.
ينضم باد باني إلى التحديث بالتزامن مع ظهوره في سوبر بول LX، مما يعزز استراتيجية أبل في ربط Fitness+ بـ لحظات رئيسية في الثقافة الشعبيةتأتي الجلسات الجديدة مع الفنان البورتوريكي بالإضافة إلى تلك المتوفرة بالفعل على المنصة، مما يوفر المزيد من الخيارات لأولئك الذين يعتمدون على الموسيقى التصويرية الجيدة لإيجاد الدافع لممارسة الرياضة.
في كلتا الحالتين، لا تُستخدم الموسيقى كمجرد ضوضاء خلفية. يُكيّف المدربون نوع التمرين مع تغيرات إيقاع الأغاني وطاقتها، مُتلاعبين بالفواصل الزمنية والتكرارات وفترات الراحة، بحيث يشعر المستخدم بأن التمرين "مُصمم" وفقًا لقائمة التشغيل. إنها طريقة لـ اجعل الجهد أكثر احتمالاًوخاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون في الموسيقى حليفاً لا غنى عنه.
يُضيف هذا التعزيز الموسيقي إلى تضم منصة Fitness+ بالفعل مجموعة واسعة من التمارين الرياضية المصنفة حسب أنواع محددة. (بوب، روك، إلكترونيك، لاتيني، تشيل، إلخ)، مما يسمح لك باختيار الجلسات بناءً على مزاجك في ذلك اليوم وليس فقط نوع التمرين المحدد وفقًا للبرنامج.
حان وقت المشي وعبء الحركة اليومية
لا يقتصر تحديث عام 2026 على التمارين الرياضية المكثفة أو جلسات تدريب القوة، بل تعمل آبل على صيانته وتطويره. حان وقت المشييُعدّ هذا الموسم الجديد من برنامج Fitness+ أحد أكثر برامجه تميزًا، حيث يجمع بين المشي وقصص شخصية، ويضم حلقات مع بن بادجلي، وميل بي، وميشيل موناغان، وغيرهم من الضيوف. كما يمكنكم الاستمتاع بهذه الحلقات على الشاشة عبر متابعة كيفية الاستفادة من تطبيق اللياقة البدنية على جهاز Apple TV الخاص بك.
تكمن الفكرة وراء "هورا دي أندار" في تذكيرنا بأن المشي يُحتسب أيضاً كنشاط بدني ذي صلة. أثناء تحرك المستخدم، يستمع إلى قصص وتأملات وتجارب حياتية من أشخاص يعرفهم، مما يولد شعورًا بالرفقة يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يتدربون بمفردهم أو يجدون صعوبة في الحفاظ على الحافز.
خلال هذه الجلسات، تعرض ساعة آبل صورًا متعلقة بالقصص وتتتبع وقت المشي، محولةً نزهةً تبدو روتينية إلى تجربة أكثر وعيًا. وبدلًا من التركيز على العلامات التجارية أو السرعة، يرتكز هذا النهج على ربط... الحركة مع الرفاهية العاطفيةوهذا يتوافق مع فلسفة شركة آبل في معالجة الصحة من أبعاد متعددة.
يساعد هذا النوع من المحتوى أيضًا على جذب المستخدمين الذين لا يظهرون في جلسة HIIT أو في حصة لتقوية العضلات، لكن بإمكانهم الالتزام بالمشي لمسافات طويلة أثناء الاستماع إلى محادثة شيقة. إنها طريقة لتوسيع قاعدة المستخدمين النشطين في الخدمة دون إجبار الجميع على ممارسة نفس نوع التمرين.
تُعدّ المقاييس المعروضة على الشاشة وساعة أبل محور التجربة
وراء البرامج والصيغ الجديدة يكمن جزء يدعم النهج بأكمله: تكامل عميق مع ساعة أبلأثناء تمارين Fitness+، سواء على iPhone أو iPad أو Apple TV، يرى المستخدم مقاييس على الشاشة مثل معدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المقدرة وحلقات النشاط ورسم بياني شريطي يقارن الجهد المبذول. تكامل ساعة أبل من المهم وضع التمرين في سياقه دون مقاطعة الجلسة.
قامت شركة آبل بتحسين عرض هذه البيانات في عام 2026 بهدف واضح: توفير سياق دون أن تصبح مصدر للتوتر أو مقارنة مستمرةتظهر المعلومات في اللحظات الرئيسية من التدريب، على سبيل المثال عند الدخول في فترة أكثر كثافة أو عندما يطلب المدرب زيادة الجهد، مما يساعد على ضبط الوتيرة دون الحاجة إلى النظر إلى المعصم باستمرار.
تؤكد دراسة أبل للقلب والحركة هذا التركيز على المقاييس. ووفقًا لأحدث البيانات التي نشرتها الشركة، بعد الانخفاض المعتاد في النشاط خلال شهري نوفمبر وديسمبر، أكثر من 60% من مستخدمي ساعة أبل زادوا وقت تمارينهم اليومية بنسبة 10% أو أكثر خلال الأسبوعين الأولين من شهر ينايروالنتيجة المهمة، وفقًا للدراسة، هي أن ما يقرب من 80٪ يحافظون على هذا المستوى في النصف الثاني من الشهر وأن 9 من كل 10 مشاركين يواصلون تسجيل المزيد من النشاط في فبراير ومارس.
تتناقض هذه الأرقام مع "يوم التخلي" سيئ السمعة (الجمعة الثانية من السنة)، حيث يتخلى الكثيرون عن قراراتهم. بالنسبة لشركة آبل، تُعد هذه البيانات دليلاً على أن نظام من الأهداف الواضحة، والتذكيرات اللطيفة، والمكافآت البصرية (مثل الخواتم) يمكن أن تساعد في الحفاظ على العادة بعد النشوة الأولية.
يعزز التحديث أيضًا التوافق مع تطبيقات الطرف الثالث مثل Strava من خلال تحديات محددة. في عام 2026، يمكن للمستخدمين الذين يكملون 12 تمرينًا في شهر واحد الحصول على مكافأة. شارة حصرية على تطبيق سترافايحصل من يُكمل حلقات النشاط الثلاث جميعها لمدة سبعة أيام متتالية في شهر يناير على جائزة ساعة أبل محدودة الإصدار مرتبطة بتحدي "الاحتفال بالعام الجديد". وهذا يُسلط الضوء على التوافق مع Strava لمشاركة التمارين الرياضية ومكافأتها.
التحديات والمكافآت وتلك الدفعة الإضافية في بداية العام
سيكون الجزء الأكثر وضوحًا للعديد من المستخدمين في إسبانيا وأوروبا هو تحديدًا ذلك الجزء من التحديات والمكافآتتُبقي آبل على تحدي "حلقة العام الجديد" الكلاسيكي، المتاح في يناير، والذي يمنح ميدالية خاصة لإكمال حلقات النشاط الثلاث لمدة سبعة أيام متتالية. إنه حافز بسيط، لكنه قد يُحدث فرقًا كبيرًا عندما يبدأ الكسل بالتسلل.
بالإضافة إلى ذلك، توجد تحديات مُنسقة مع تطبيق سترافا، مُصممة خصيصًا لمن يستخدمون شبكة التواصل الاجتماعي الرياضية لتسجيل تمارينهم ومقارنتها مع أصدقائهم. يُتيح إكمال 12 جلسة تدريبية في شهر واحد الحصول على شارة رقمية داخل التطبيق، مما يُعزز... الشعور بالتقدم والتقدير ذلك ما يسعى إليه الكثيرون عند مشاركة أنشطتهم.
في الوقت نفسه، يشكل الهيكل نفسه للبرامج الجديدة متعددة الأسابيع نوعًا من التحدي الخفي: إكمال الأسابيع الأربعة من برنامج "استعادة لياقتك"، أو إنهاء الأسابيع الثلاثة من برنامج "أساسيات القوة"، أو الوصول إلى نهاية الأسابيع الأربعة من برنامج اليوغا، يصبح الأهداف في حد ذاتهاوالتي يعتبرها النظام قد تم التغلب عليها.
يبدو أن الجمع بين الميداليات والتذكيرات والإحصائيات والشعور باتباع خطة ذات بداية ونهاية محددتين يتوافق مع استنتاجات دراسة أبل للقلب والحركة: أولئك الذين يرون تقدماً قابلاً للقياس ومنظماً هم أكثر عرضة لعدم الاستسلام. بعد الأسبوعين الأولين.
أسعار وتوافر خدمة Apple Fitness+ في إسبانيا وأوروبا
فيما يتعلق بنموذج العمل، تخطط آبل للحفاظ على هيكل تسعير ثابت إلى حد كبير في أوروبا حتى عام 2026. ويمكن الاشتراك في خدمة Fitness+ بشكل مستقل. 9,99 يورو في الشهر o 79,99 يورو في السنة، مع توفير بسيط لأولئك الذين يختارون الخطة السنوية، المصممة لأولئك الذين من الواضح بالفعل أنهم سيستخدمون الخدمة بشكل مستمر.
في إسبانيا ودول أوروبية أخرى، يتم دمج خدمة Fitness+ أيضًا في باقات اشتراك Apple المجمعة. خطة فردية حول ال 19,95 يورو في الشهر يتضمن ذلك Apple Music و Apple TV+ و Apple Arcade و iCloud+ و Fitness+، وهو خيار موجه للمستخدمين الذين يستخدمون بالفعل العديد من الخدمات ويرغبون في مركزة المدفوعات.
وفوق ذلك تأتي باقة العائلة، بسعر يقارب 25,95 يورو في الشهريتيح لك هذا الاشتراك مشاركة الخدمات مع ما يصل إلى خمسة أشخاص. بالنسبة للعائلات التي يستخدم فيها عدة أفراد ساعة Apple Watch، يُعدّ هذا الاشتراك خيارًا ممتازًا لخدمة Fitness+. نوع من "الصالة الرياضية المشتركة" ضمن نظام أبل البيئي، حيث يحتفظ كل مستخدم بمقاييسه وتقدمه بشكل منفصل.
في الأسواق التي تتوفر فيها، خطة بريميير (حوالي 34,95 يورو في الشهركما يضيف التطبيق خدمة Apple News+ ويوسع نطاق توفر خدمة Fitness+ لتشمل جميع أفراد العائلة. ويعزز هذا الهيكل فكرة أن خدمة التدريب ليست مصممة للاستخدام بشكل منفصل، بل كجزء من نظام متكامل أكبر. قطعة أخرى من منظومة الاشتراكات الذي يرافق المستخدم طوال اليوم: من المحتوى السمعي البصري إلى التخزين السحابي. الخطة المميزة وتسعى صورتهم إلى تعزيز هذا المقترح المشترك.
بالنسبة للعديد من المستخدمين الأوروبيين، تتجلى قيمة Fitness+ تحديدًا عندما أضف المحتوى والخيارات ينطبق هذا على مستخدمي أجهزة iPhone وApple Watch، وفي كثير من الحالات، على مستخدمي Apple Music. لا يُغيّر تحديث 2026 هذا المنطق؛ بل يُضيف محتوى وخيارات جديدة مع الحفاظ على السعر ضمن نطاق مماثل للسنوات السابقة.
يُحدد تحديث Apple Fitness+ لعام 2026 خدمةً تُفضل الاعتماد على التطور المستمر والتعديلات الطفيفة بدلاً من التغييرات البراقة، فإن البرامج الأسبوعية الجديدة، والتركيز الأكبر على الموسيقى مع فنانين مشهورين في أوروبا وأمريكا اللاتينية، والمزيد من حلقات برنامج "حان وقت المشي"، والاستخدام الذكي لبيانات ساعة أبل، كلها تشترك في نفس الهدف: تحويل ممارسة الرياضة من موضة شهر يناير التي ستُهجر إلى عادة معقولة وقابلة للتكيف ومستدامة لأولئك الموجودين بالفعل داخل نظام أبل البيئي.
